Bir gün boyunca zamanınızın ne kadarı stres yaratan anlarla dolu? Hayatınızda stres ve kaygı yaratan her şeyin sebebini bulup ortadan kaldırmak mümkün mü? Kulağa imkansız geliyor değil mi? Belki de… Ama bu olayların sizin için oluşturduğu baskıyı azaltmak mümkün. Stres dolu bir hayatı değiştirmenin yolu yalnızca büyük değişimlerden geçmiyor. Hayatınıza ekleyeceğiniz birkaç küçük adımla stres düzeyinizi kalıcı olarak azaltabilirsiniz.

Her yeni yıl ya da baharda benzer rutinleri hayatınıza ekleyip, bir süre sonra onlardan vazgeçtiğinizi mi fark ediyorsunuz? O halde sizin için hazırladığımız bu on soruluk listeyi görebileceğiniz bir yere asın ve kendinize sorun: Bugün kendimi daha iyi hissetmek için bunlardan hangisini yapabilirim?

Stres İçin Basit Çözümler

  • Bu hafta 3 gün açık havada 30 dakika yürüyebilir miyim? Eğer hava kötüyse evde ya da spor salonunda egzersize 30 dakika ayırabilir miyim?
  • Kahve tüketimimde artış var mı? Kahve tüketimimi gün içinde öğleye kadar ve bir bardakla sınırlayabilir miyim?
  • Karbonhidrat tüketimimde artış var mı? Eğer var ise günlük beslenmemde daha sağlıklı bir besinle değiştirebileceğim düzenli bir seçeneğim var mı?
  • Gün içinde kendime ayırdığım bir yirmi dakikam var mı? İster huzurlu bir banyo, ister kısa bir komedi izlemek olsun, kendime her gün en az yirmi dakika mutlu olacağım bir zaman dilimi ayırabilir miyim?
  • Ofisiniz ve/veya evinizde size huzur veren bir koku kullanabilir misiniz? Lavanta, sandal ağacı, portakal çiçeği kokuları kullanılabilir.
  • Stresten kurtulamadığınız anlarda size kaygı veren olayları not almayı denediniz mi?
  • Hayatınızda minnettar olduğunuz üç şeyi not alıp görebileceğiniz bir yere asmayı denediniz mi? Hayatınızdan mutlu anların fotoğraflarınızı da yine görebileceğiniz bir yerde bulundurmak da size iyi gelebilir.
  • Sakız çiğnemeyi sever misiniz? Cevabınız evet ise araştırmalar sizin tarafınızda. Sakız çiğnemek, anlık yönetemediğiniz gergin anlarda kısa süreli de olsa size rahatlama sağlayabilir.
  • İçinizden gelmeyi beklemeden gülümsemeyi denediniz mi? İlk denediğinizde kendinizi garip hissedebilirsiniz ancak etkisi ispat edilmiş en basit yöntemlerden.
  • Sevdiklerinize son dönemde ne kadar vakit ayırdınız? Bu hafta o uzun süredir görmek isteyip de göremediğiniz arkadaşınızla bir kahve içecek vakti bulabilir misiniz?